【＿体力の付け方】

体力
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あいるです。


前回の質問を閲覧,回答くださった方は分かると思います。


中学でバレー部に入りたいんです。
が、体力が全然ないです。


なので、体力の付け方を教えて下さい。
なるべくならば、効率のいい方法でお願い致します。

どんなにハードな方法でもいいです。
長い期間やらなくちゃ体力がつかない方法でも大丈夫です。
今からじゃ間に合わないかもしれないってコトは十分に承知しております。
無駄かもしれないですけれども、体力をつけたいんです。


※※回答お願い致します※※

【九条溯α..】

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縄跳びとかもいいと思いますよ。
脚の筋肉もつきますし、バレーならおそらくジャンプ力とかも必要になるかと思うので…

シンプルに腹筋とか腕立てとか指立てとかの筋トレ系とかも効果的かと。
体幹トレーニングとかもいいですよ。

最初から多い回数、秒数をするんじゃなくて、少ないところから徐々に増やして慣らしていく方がいいですよ。無茶すると疲労骨折やシンスプリントなどになり兼ねないので…
頑張ってください！応援してます(*^^*)

音瑠
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