【＿体力の付け方】

体力
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更新： 2016/12/28 12:51:48

あいるです。


前回の質問を閲覧,回答くださった方は分かると思います。


中学でバレー部に入りたいんです。
が、体力が全然ないです。


なので、体力の付け方を教えて下さい。
なるべくならば、効率のいい方法でお願い致します。

どんなにハードな方法でもいいです。
長い期間やらなくちゃ体力がつかない方法でも大丈夫です。
今からじゃ間に合わないかもしれないってコトは十分に承知しております。
無駄かもしれないですけれども、体力をつけたいんです。


※※回答お願い致します※※

【九条溯α..】

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私も体力なしで入りました。上の方とほぼ同じですが私なりに。
やはり、走る力とかは必要ですね。とんでったボールカバーしたりラリー中スパイクうったりブロック飛んだり。
あと、バレーは基本レシーブなのでレシーブの低い姿勢を保ち、ボールなどを追いかける練習をするといいと思います。ワンマンですね。
ボールがないならなくても動くだけで違うと思います。ただ、ほかの人に手伝って貰わないといけません。1人だったら、フェイント、バック、アタックなどランダムに3分ほどするだけですごいきついです。

後は、瞬発力、持久力、判断力、視野を広げたりなどしてみて下さい。

三谷でん子＠でんこの助
2016/12/28 0:31:36 違反報告 リンク