緊張のほぐしかた

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私はピアノや歌が好きで、合唱や、ピアノを習っているのですが、あがり症なので発表の時に、どうしても声や指が震えて失敗してしまいます。

なので、緊張のほぐしかたやゆっくりでもいいので、自信が持てるようになる方法などを教えてください！m(__)m