不眠症？？

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最近、ベッドに入っても中々寝付けれず、

気づいたら朝ってことが多々あるんです…

でも日中はしっかり眠くなって

今日テスト中寝ちゃってました（´-`）.｡oO

みなさんはこんな経験ありますか？良ければコメントしてください！

また夜寝れるコツ(？)とかアドバイスくれるとうれしいです(＞＜)

yunahome

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ホットミルクを飲んでから寝る
歯磨きを寝る一時間前には終わらせる

長く息をする(吸う時の2倍の長さで吐く)
体から力を抜く(抜けない時は1度力を入れてから脱力)

これでわりとマシになるかと思います。

白河青蓮
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