メンタル

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いきなりですがメンタルが弱くて、叱られたわけじゃなく少し呼び出されただけで泣きたくないのに泣いてしまいます。

少し将来への不安を煽るような言葉や映像を見ると「 実際に起こるとは限らない 」とは分かっているのに怖くて食欲がなくなり何にも食べられなくなることがあります。

暫くたってもそういった出来事が忘れられずに、好きなことすら楽しめないし、夜になると怖くてなにもできないし吐き気や頭痛が襲ってきます。

少し泣いている人がいればつられてすぐに泣いてしまって、乱暴になにかを置く音や少しでも怒鳴り声が聞こえるだけで泣きそうになります。

家族や友人に迷惑をかけたくないので、ちょっとしたことでもう泣きたくないし気にしたくないです。

どうすればメンタルは強くなると思いますか、そしてどうすれば嫌なことを気にせずに過ごせますか？

どちらか片方でもお答えして頂けたら嬉しいです。

しあ。

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外に出掛けて下さい。
歩きでも電車でも自転車でもいいので、1週間に一度自分の知らないところに行ってみて下さい。

新しい経験はメンタルを強くするという研究結果があります。


私も直ぐに泣いてしまうのがコンプレックスでしたが、これを試し始めて3年経った今はだいぶ改善されてきています。
周りからも変わったねと言われるくらいには。


とにかく積極的に知らない事を経験すること。
そして規則正しい生活を送り、運動不足を解消することもメンタルにいいと言われています。

良ければ参考までに。
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ゆっくり焦らずに自分に合った方法を模索してみて下さい。効果がなかったからと言ってそれが無駄な努力だとは思わなくていいです。たとえ自分が気づかなくても、その努力は形を変えて別のところで役に立っています。

あ
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