スマホ依存性

スマホ依存性 対策
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私はおそらくスマホ依存性です。

うちの高校はスマホ禁止なのですが、休み時間に隠れてやってしまいます。
テスト期間中にも手放せません。

利用法はゲームやネットや様々なのですが、どうしても夜遅くまでやってしまうんです。

なら手元から離せば、とおっしゃられると思いますが、既に何度も没取されていますが全く効果がありません。むしろ一日触れなかったりすると、余計にいじりたくなって……。

しかも今、スマホ以外に楽しみを見出せないんです。
学校生活も楽しくありません。
多分こういう精神的な問題があるんでしょうけど……。

どうすれば、スマホに依存しなくて済みますか？
完全に手放す気は無いので、あくまで精神的に自立できるような対策を教えて下さい。

龍國

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一日一度、十分間スマホはしない、など、スマホをしない時間を決めて生活をしてみるのは如何でしょうか？
寝不足などを避けるため、寝る前の二十分間はスマホを使わない、でも良いと思います。
どちらにせよ、スマホを使わない時間を作って、それをだんだん多くしていくと、使用時間が減ると思います。
いつもはスマホで遊んでいたのを辞めて、外に出ると、きっと何か見つかる筈です。

シスター マリー
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