スマホ依存性

スマホ依存性 対策
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最高ランク : 1 , 更新： 2016/11/22 8:33:54

私はおそらくスマホ依存性です。

うちの高校はスマホ禁止なのですが、休み時間に隠れてやってしまいます。
テスト期間中にも手放せません。

利用法はゲームやネットや様々なのですが、どうしても夜遅くまでやってしまうんです。

なら手元から離せば、とおっしゃられると思いますが、既に何度も没取されていますが全く効果がありません。むしろ一日触れなかったりすると、余計にいじりたくなって……。

しかも今、スマホ以外に楽しみを見出せないんです。
学校生活も楽しくありません。
多分こういう精神的な問題があるんでしょうけど……。

どうすれば、スマホに依存しなくて済みますか？
完全に手放す気は無いので、あくまで精神的に自立できるような対策を教えて下さい。

龍國

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いきなりやめようとするからスマホが気になるので、少しずつ触らない時間を増やしてみてはどうでしょう。
まずは、スマホを触るのは30分に1回、10分だけ、という決まりを作り、スマホ以外のタイマーで時間をはかって時間を管理します。それができたら次は1時間に10分、2時間に……とどんどん間隔を開けていけば良いと思います。スマホを触っていない時間は、課題や運動や家事の手伝いなど、なんでも良いのでとにかく体を動かして気を紛らわします。
また、周りの友達にも事前に「スマホ依存をやめたいからLINEやTwitterの返信が遅くなる」と言っておけば協力してくれると思います。というかそこで返信が遅くて怒るようなレベルの人は関係切って良いです。

るるん
2016/11/17 7:50:32 違反報告 リンク