4ヶ月で10キロ落としたいです

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최고 순위 : 1 , 업데이트： 2025. 5. 21. 오전 2:40:49

閲覧いただきありがとうございます！

私は9月までのあと4ヶ月もないくらいで10キロ近く痩せたいです、

今行っているものとして食事制限(朝普通昼少なめ夜少なめ)

足パカ、走り込み(ジョギング)40分、腕立て30回(1日合計)、

腹筋100回(1日合計)、プランク5分(一日合計)、

ツイストプランク5分(一日合計)、を行っております、

他に何をすれば良いでしょうか❔

具体的に「⚪︎⚪︎さんの△△動画参考にした方がいいよ！」

などの回答の方が助かります❕

無理なダイエットはリバウンドしやすいことはわかっております、

ですが、その覚悟の上でこの質問をしております、

どうかお一人でもご回答お願いします🥺🙇‍♀️

Xx__♱Reina♱__xX

답변 4

플래그 포스트 / 블록

googleで調べてる上、貴方の望みに添えないよな回答であることを最初に謝罪します。
1.生活リズムを見直す。
睡眠時間を長くしたり、一日に水は最低2Lは飲むとよろしいそうです。
2.無理な食事制限をしない。
無理なダイエットは別にいいとは思いますが、食事制限はやめといた方が…、という感じです。最悪栄養失調になりますよ。
3.おすすめの運動方法
個人的には水泳など、有酸素運動をもっとした方がよろしいかもです。
サイクリングを運動の中に追加した方がいいですよ。

匿名狼の末路
2025. 5. 19. 오전 8:40:51 플래그 링크

ダイエット系の動画や記事を見てるならわかると思うんだけど、同じ10kg減でも元の体重によって難易度が全然違うと思うのよね (･ω･ )

今太っているなら脂肪が燃えやすいからそれなりに落ちると思うけど、今の時点でスレンダー気味で平均体重くらいだとかなり厳しいと思うの (･ω･ )

上で書いた運動量をどれくらい続けてきて、何キロから何キロまで落ちた、という前情報がないと的確なアドバイスはできないんじゃないかな (･ω･ )
たとえば１カ月単位のグラフとかがあるとわかりやすいと思う (･ω･ )

あくまで個人的な見解だけど、たぶん今の運動量でも十分すぎるくらいで、これ以上負荷を増やしてもそれほど効果は変わらないどころか、逆に筋肉が付いて重くなるんじゃないかなーって気がする (･ω･ )
（もしくは、急激なダイエットで病院送りになるか……）

何事にも限界はあることを踏まえて、無理のない範囲で続けるのが大事だと思うの (･ω･ )
あまり参考にならないコメントでごめんなさいね (･ω･ )

匿名はむすた(^ω^)
2025. 5. 19. 오전 8:46:21 플래그 링크