間食について
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中学2年生の女子です。
私は、太っていて、痩せたいと思っています。
しかし、間食がやめられないんです。
あまり公開はしたくないのですが、身長は約157cm、体重は約57kgです。また、ソフトテニス部に所属しています。
最近は、棒アイス、ミニゼリー、ナッツなどを夜ご飯までの間(3時〜8時のうちのどこかで)食べてしまっています。
間食をやめる方法、または太りにくい間食や時間を教えてください!
その他痩せる方法も教えてくださると嬉しいです!
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願い致します。
チーズ、煮干しがオススメです。
特にチーズは安眠効果も高めてくれ、満足感はあるのに低カロという夢の食材です。あと、0カロ食品に置き換えるのもいいですが、そのぶん食べ過ぎたり食べ続けたりすると太る原因になります。
ソフトテニス部に所属されているということでしたが、もしかしたら筋肉太りかもしれません。座ったまま足を掴んでみて、立ったときに掌に残っているお肉が脂肪です。筋肉太りとは筋肉と脂肪がミルフィーユ状に重なってしまっており、痩せるのが困難と言われています。なので、『骨気』というマッサージをしたり、植物性たんぱく質(納豆など)を多く取るようにしてください。因みに、身長157センチの美容体重は46.1キログラムです。頑張ってください。
千風
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