痩せたいです。

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最高ランク : 3 , 更新： 2018/08/20 10:28:24

私は、太っていて、身長158cmなのに、体重が58kgもあります。
なので、10kgぐらいは痩せたいです。
できれば、来年度までに達成できるように、頑張りたいと思っています。
家での時間があまり無く、きつい運動をするのは、続かないので、ずっと続けられるようなダイエットをしたいです。
私でもできるようなダイエットを教えてください。
関係ないような回答はお控えください。
よろしくお願い致します。

by. 匿名

回答 3

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夕飯で炭水化物の摂取量を減らして野菜を増やす。
体壊したらダメなので三食きちんと食べる。
水をこまめに沢山飲む。炭酸水でも可。
半身浴。
間食が習慣化している場合、すぐ手が伸びる場所にお菓子を置かない。
間食する場合は蒟蒻ゼリーのような低カロリーで満足感を得られるものを食べる。
毎日体重を測って自分の頑張りを自分で褒めてあげる。
体重が増えてしまっていた場合でも、今からまた気合い入れ直して頑張ろう、などとポジティブに行こう。長く続けるコツは、ダイエットをストレスにしないこと。理想の体重や体型があるなら、それに近づく努力を苦痛に思わず楽しむこと、日々達成感を感じることが大事だと思う。頑張って👍

匿名
2018/08/20 7:04:13 違反報告 リンク

朝晩、ラジオ体操をすると良いらしい。
正しいやり方じゃないとあんまり効果無いけどな。
結構楽だろうし出来ると思うけど、そんくらいの時間も無いなら又一寸探してくるわ。


因みに

身長 158cm の標準体重は 52.4kg
美容体重は 49.9kg だ。
痩せすぎなのは44.9kgから。そうなると骨の形が見えて不健康に見えるから注意。

天災
2018/08/20 7:06:06 違反報告 リンク

毎日野菜食べたら、ビックリするほど痩せた
個人差はあると思うけど、、、

匿名
2018/08/20 10:28:23 違反報告 リンク

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